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Rückenfit & Kreuzfidel
 
 
Ronald Thomschke

Rückenfit & Kreuzfidel

Das Training für Rücken und aufrechte Körperhaltung

2. Auflage, 112 Seiten, 285 Abbildungen, Broschur
ISBN 978-3-95799-014-3

12,95 € *
 
 
 
 
 

Der Rückentrainer gegen das Volksleiden Nr. 1

Wer kennt sie nicht – Rückenschmerzen! Dabei können schon einfache Übungen bei regelmäßiger Anwendung Schmerzen vorbeugen oder für Linderung sorgen. Ob zu Hause, im Büro oder im Urlaub, ob mit oder ohne Hilfsmittel, jeder kann seine Rückenmuskulatur stärken und nicht nur die. Denn auch ein trainierter Bauch hilft, den Rücken zu entlasten, die Körpermitte zu stabilisieren und somit Rückenproblemen entgegenzuwirken. Sportdozent Ronald Thomschke erläutert die effektivsten Übungen für die kleine Bewegungspause im Büro ebenso wie für das ausgiebige Training daheim oder im Sportstudio. Ein Rückentrainer für jedermann und jeden Tag.

  • 151 Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene jeden Alters
  • Tausendfach erfolgreich in der Praxis erprobt
  • Für zu Hause, das Büro oder Sportstudio
  • Jede Übung bebildert und detailliert beschrieben
 

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„Der Autor, Sportdozent und Fitnesstrainer, vereint in dieser sehr ansprechenden Übungssammlung kurz und bündig das Wichtigste, was man zum Volksleiden Rückenschmerzen durch Haltungsschäden wissen muss - und wie man dem Problem zu Leibe rücken kann. Ohne lange Vorreden erläutert er herrlich prägnant Ursachen und Folgen, wie eine gesunde Körperhaltung aussieht, und wie, womit und wie oft die Stütz- und Haltemuskulatur des Rumpfes (Rücken und Gegenspieler Bauch) effektiv gekräftigt werden kann. […] Kurzum: Ein ideales, leserfreundliches, hoch attraktives und günstiges Schmankerl für jeden Bestand, das vielen Menschen Erleichterung verschaffen kann. Gerne überall  empfohlen.“

ekz | Dezember 2015

„Sportdozent Ronald Thomschke erläutert in seinem verständlichen Trainingsbuch mit mehr als 285 Bildern und ausführlichen Beschreibungen die effektivsten Übungen für die kleine Bewegungspause im Büro ebenso wie für das ausgiebige Training daheim oder im Sportstudio. [...] Entstanden ist ein anspruchsvolles Trainingsbuch zur Stärkung des Rückens und der Körpermitte für jedermann und jeden Tag.“

AOK Bayern | Januar 2016

„Das schöne dabei ist, dass man für eine Vielzahl der Übungen keinerlei Hilfsmittel benötigt, weshalb man diese auch jederzeit in den Büroalltag einbauen kann. Unser Fazit: »Rückenfit & Kreuzfidel – Das Training für Rücken und aufrechte Haltung« hat uns aufgrund seiner übersichtlichen Struktur, den detaillierten Anweisungen und der herausragenden Expertise voll und ganz überzeugt. Einige Übungen sind fester Bestandteil unseres Büro-Alltags geworden.“

Bürotest.de | August 2015