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Rückentraining

Funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken

128 Seiten | 345 Abbildungen | Flexibler Broschur-Einband mit stabiler, langlebiger Fadenheftung | Format: 16,5 x 24 cm
ISBN 978-3-95799-100-3
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Geplanter Erscheinungstermin: 2. November 2020

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Funktionelle Rückenübungen – neuer Fitnesstrend Nach 20 Jahren klassischer Rückenschule... mehr

Funktionelle Rückenübungen – neuer Fitnesstrend

Nach 20 Jahren klassischer Rückenschule und vielen Büchern zu diesem Thema nimmt dennoch die Zahl der Krankheitstage in Deutschland wegen »Rücken« und Bandscheibenvorfall weiter zu. Warum? Weil klassische Übungen allein nicht ausreichen, um die Rückenmuskulatur zu trainieren, die wir bei Alltagsbewegungen benötigen.

Dieses Trainingsbuch verbindet deshalb klassische Rückenübungen mit Übungen aus dem funktionellen Training. Funktionelle Übungen sprechen immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig an, integrieren alltägliche Bewegungssituationen und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Funktionelles Rückentraining spart deshalb viel Zeit und ist hocheffektiv.

Mit dem Buch »Rückentraining« von Ronald Thomschke erhalten Sie:

  • Kompaktes Grundlagenwissen zum funktionellen Rückentraining
  • Eine Vielzahl funktioneller Übungen und Übungsvarianten
  • Effektive Komplex-Übungen zur Rückenstärkung und ganzheitlichen Körperkräftigung
  • Sorgfältig ausgewählte Programme, die Ihnen den Start in das funktionelle Rückentraining erleichtern

Die Übungen in diesem Buch …

  • … werden Schritt für Schritt erklärt und sind farblich bebildert,
  • eignen sich für jedes Fitness-Level
  • sowie für ein Training mit und ohne Geräte und
  • enthalten relevante Trainingshinweise für eine korrekte Übungsausführung.

Starten Sie mit diesem Buch in ein effektives Rückentraining mit funktionellen Übungen. Für ein abwechslungsreiches Workout – zuhause, unterwegs oder im Sportstudio!

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Ronald Thomschke

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern und Trainingskarten-Sets. Auf seiner Internetseite www.aufrechte-koerperhaltung.de gibt er zusätzliche Trainingstipps zu den genannten Themen.