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Trainingskarten: Beweglichkeit

55 Trainingskarten für Flexibilität & Entspannung

55 Karten + 1 Box | 116 Fotos | Format: 6,6 x 10,0 cm
ISBN 978-3-95799-092-1
12,95 € *

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Mehr Abwechslung beim Workout mit den Trainingskarten „Beweglichkeit“ Beweglichkeit ist ein... mehr

Mehr Abwechslung beim Workout mit den Trainingskarten „Beweglichkeit“

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.

Diese Vorteile bieten die Trainingskarten „Beweglichkeit“:

  • 55 handliche Foto-Trainingskarten
  • Verständliche Erklärungen und Beschreibungen
  • Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer
  • Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs
  • Sie benötigen keine Vorkenntnisse!

Die Übungen im Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Dehnung die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.

Die Trainingskarten „Beweglichkeit“ enthalten Übungen aus den Bereichen:

  • Dehnung (Stretching)
  • Faszientraining
  • Mobilisation

Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig?

Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Stretching-Übungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen. Ein gutes Beweglichkeits-Training, auch bekannt unter dem Begriff Mobility Training, sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung.


Die Trainingskarten „Beweglichkeit“ eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie damit jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.

 „Einfach mischen wie ein Kartenspiel – für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!“

Verfügbare Downloads:

Ronald Thomschke

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern. Auf seiner Internetseite www.thom-online.de gibt er zusätzliche Trainingstipps zu den genannten Themen.

„Fitness-Karten helfen gegen Faulheit im Homeoffice“
Nordkurier | 25. Mai 2020

„Alle Sets sind gut gemacht. Die Übungen sind anschaulich bebildert, verständlich beschrieben und sehr gut durchführbar. Durch Variation der Intensität sind die Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ideal für unterwegs, z.B. im Hotelzimmer auf Geschäftsreisen, und wenn man etwas "Digital Detox" betreiben möchte (...) Uns gefallen sie gut, wir sagen »Daumen hoch«.“
Der Office Fitness Blog | 20. April 2020

„Das Training fordert, und das hatten wir uns auch erhofft. Am Ende überzeugen uns die Karten aus dem Steffen Verlag (...) Die Trainingskarten sind gerade in der Corona-Zeit, in der die Fitnessstudios geschlossen haben, eine gute Alternative zum eigentlichen Training. Und da der Frühling auf dem Vormarsch ist, sicher eine Chance, sich draußen fit zu halten. Ganz ohne technische Geräte oder Internetverbindung.“
Fuldaer Zeitung | 11. April 2020

„Drei Sets mit jeweils 55 Karten im normalen Spielkartenformat wollen Abwechslung in den individuellen Trainingsalltag bringen. (...) Darin liegt auch die Stärke der Trainingskarten: Sie gewährleisten die Abwechslung, die das immer wieder neue Zusammenstellen von Karten mit sich bringt. Neue oder längst vergessene Übungen kommen so wieder zum Vorschein.“
Der Volksfreund | 8. April 2020