Mein Nichtraucher-Tagebuch

Endlich mit dem Rauchen aufhören – wie du mit Spaß zum Nichtraucher wirst

Mit dem Rauchen aufzuhören ist für viele Raucher schwerer, als eine Beziehung zu beenden. Immerhin war der Glimmstängel lange Jahre ein treuer Gefährte und allein der Gedanke an einen langwierigen Entzug treibt den meisten die Schweißperlen auf die Stirn. Tipps zum Aufhören gibt es ähnlich viele wie Zigarettenmarken, doch ein Patentrezept mit Erfolgsgarantie ist keiner davon. Hier hilft nur die eigene Motivation.

Mein Nichtraucher-Tagebuch hilft dir dabei, dem steinigen Weg der Raucherentwöhnung den Schrecken zu nehmen. Autorin Barbara Sommerer, selbst ehemalige Raucherin, hat damit kein Du-darfst-nicht-rauchen-Buch geschaffen, sondern eine kreative Methode, der Zigarette den Rücken zu kehren – Tag für Tag ein Stückchen mehr. Die humorvollen Illustrationen von Dorina Tessmann helfen, auch an schwereren Tagen den Mut nicht zu verlieren.

Nichtraucher werden und bleiben mit dem Nichtraucher-Tagebuch

Das Nichtraucher-Tagebuch belehrt nicht, im Gegenteil. Es bietet sogar Platz für deine ganz persönliche Liebeserklärung an die Zigarette! Du wirst dir darüber bewusst, wann und warum du rauchst, um deine Gewohnheiten aktiv zu brechen. Und selbst bei Rückschlägen lässt dich das Buch nicht im Stich.

Das Nichtraucher-Tagebuch begleitet durch alle Phasen der Raucherentwöhnung:

• Lerne deine Beziehung zur Zigarette kennen, um sie erfolgreich zu beenden.
• Führe dein persönliches Nichtraucher-Tagebuch und halte deinen Weg zum Nichtraucher fest.
• Tägliche Aufgaben motivieren und lenken vom Rauchen ab.
• Tipps und Notfall-Übungen helfen, wenn das Verlangen trotzdem mal wieder übermächtig wird.

Lass deinen Alltag nicht länger von der Zigarette bestimmen. Schreibe, male und kritzele gegen das Verlangen an und tackere deine letzte Fluppe ein für alle Mal in dein Tagebuch!