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Beweglichkeits-Training

Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung

3. Auflage | 160 Seiten | 380 farb. Abbildungen | Flexibler Broschur-Einband mit stabiler, langlebiger Fadenheftung | Format: 16,5 x 24 cm
ISBN 978-3-95799-048-8
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Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch „Beweglichkeits-Training“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.

Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch „Beweglichkeits-Training“:

  • 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten
  • Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe
  • Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik
  • Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer
  • Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration
  • Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien

Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet.

Suchen Sie sich einfach aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.

Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig?

Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen.


So profitieren Sie von einem regelmäßigen Beweglichkeits-Training:

  • Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln
  • Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen
  • Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
  • Schnellere Muskelerholung bei Belastungen
  • Bildung neuer Gelenkflüssigkeit – besserer Schutz vor Stößen
  • Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins

Starten Sie noch heute mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!

Verfügbare Downloads:

Ronald Thomschke

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern. Auf seiner Internetseite www.thom-online.de gibt er zusätzliche Trainingstipps zu den genannten Themen.

„Wie schon in seinen Büchern 'Rückenfit & Kreuzfidel', 'Tiefenmuskulatur-Training' und 'Schulter-Nacken-Training', motiviert der Sportdozent und Haltungsexperte Thomschke den Leser auch hier, aktiv der schleichenden Degeneration von Gelenken, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien entgegenzuwirken, die durch einseitige Belastungen, zunehmendes Alter oder Verletzungen auftritt. Kurz und klar erläutert er das Zusammenspiel des Haltungsapparats und leitet mit Trainingstipps den großen Praxisteil aus den farblich getrennten Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Dehnung ein, die in Kombination ein ideales Beweglichkeitstraining ergeben. Die einfachen Übungen aus Funktioneller Fitness und Yoga sind in Wort und Bild gut erklärt und können individuell zusammengestellt werden. Der Band [...] lockt mit trendiger Aufmachung Sportler und Neujahrs-Motivierte."
ekz.bibliotheksdienst | Januar 2017

„Es liefert einfache, wirkungsvolle Ideen für ein Work-out, das sich der allgemeinen Mobilisation widmet.“
FIT for LIFE | Januar 2018

Dieses Buch beschwört geradezu die Einheit von Beweglichkeit und Mobilisation. [...] Nun ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, doch dazu hat der Autor auch gleich einige Korrekturhilfen eingebaut. Es macht sich gut, die Übung erst an Hand des Buches zu studieren, dann zu probieren und am Ende sich selbst zu korrigieren. [...] In diesem Sinn: Finden Sie wieder einmal Spaß an der vielseitigen Bewegung. Und bleiben sie hübsch locker. Dieses Buch wird dabei helfen."
Blitz am Sonntag | August 2019