Trainingskarten: Tiefenmuskulatur
55 Trainingskarten für Kraft, Stabilität & Balance
- ISBN-Nr.: 978-3-95799-093-8
Beschreibung
Mehr Spaß beim Sport mit Trainingskarten
Die Tiefenmuskulatur stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Es entstehen Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen sowie Gelenkschmerzen. Mit dem Trainingskarten-Set „Tiefenmuskulatur“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten.
Die Übungen in diesem handlichen und mit vielen Fotos versehenen Kartenset stammen aus dem Bodyweight Training und dem Functional Training. Sie finden im Kartenset Übungen mit und ohne Geräte.
Diese Vorteile bieten die Trainingskarten Tiefenmuskulatur:
- 55 handliche Foto-Trainingskarten
- Verständliche Erklärungen und Beschreibungen
- Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke,
langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer - Sie benötigen keine Vorkenntnisse!
Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen auf den Trainingskarten Tiefenmuskulatur sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jedes Set hat zusätzlich eine farbige Gliederung; jede Karte ist mit der Übungswirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Übungsdauer gekennzeichnet.
Die Trainingskarten umfassen:
- ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,
- Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,
- ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und
- Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte
|
Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur
|
Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur!
Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem
- Bauchtraining
- Rückentraining
- Beckenbodentraining
- Krafttraining
Mit den Trainingskarten Tiefenmuskulatur können Sie jederzeit trainieren: zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.
„Einfach mischen wie ein Kartenspiel – für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!“
Autor
Ronald Thomschke
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets.
Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.
Presse
„Fitness-Karten helfen gegen Faulheit im Homeoffice“
Nordkurier | 25. Mai 2020
„Die Karten sind sehr anschaulich mit Farbfotos und verständlichen Beschreibungen gestaltet. (...) So sind unzählige Workout-Varianten möglich.“
Mein Samstag | 2. Mai 2020
„Alle Sets sind gut gemacht. Die Übungen sind anschaulich bebildert, verständlich beschrieben und sehr gut durchführbar. Durch Variation der Intensität sind die Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ideal für unterwegs, z.B. im Hotelzimmer auf Geschäftsreisen, und wenn man etwas "Digital Detox" betreiben möchte (...) Uns gefallen sie gut, wir sagen »Daumen hoch«.“
Der Office Fitness Blog | 20. April 2020
„Drei Sets mit jeweils 55 Karten im normalen Spielkartenformat wollen Abwechslung in den individuellen Trainingsalltag bringen. (...) Darin liegt auch die Stärke der Trainingskarten: Sie gewährleisten die Abwechslung, die das immer wieder neue Zusammenstellen von Karten mit sich bringt. Neue oder längst vergessene Übungen kommen so wieder zum Vorschein.“
Der Volksfreund | 8. April 2020
