Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office
55 Trainingskarten für Vielsitzer und Kopfarbeiter
- ISBN-Nr.: 978-3-95799-115-7
Beschreibung
Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen – also einfach Karte ziehen und lostrainieren!
Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen, die in Büros arbeiten, viel sitzen und „Kopfarbeit“ leisten müssen, enthält dieses Set Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur, des Rückens und der Beine. Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. So lindern Sie mühelos Schmerzen und beugen diesen vor.
- 55 handliche Foto-Trainingskarten
- Jederzeit trainieren: das »Fitness-Studio für die Hosentasche«
- Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten
- Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer
- Zusätzlich: 14 effektive Workouts
Autor
Ronald Thomschke
Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern und Trainingskarten-Sets. Auf seiner Internetseite www.aufrechte-koerperhaltung.de gibt er zusätzliche Trainingstipps zu den genannten Themen.
Presse
„Mit den Foto-Trainingskarten … wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. […] Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden.“
shape up VITA, August 2022
„Beweglich Im Home-Office: Effektive Übungen für die Mittagspause. [...] Schon wenige Minuten reichen aus, um den Körper zwischendurch zu mobilisieren und zu dehnen. Stellen Sie sich am besten einen Timer und planen Sie feste Pausen in Ihren Tag ein, um zwischendurch etwas für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden zu tun.“
Mobile-e – das e-Magazin der Mobil Krankenkasse | April 2022
