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Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office

55 Trainingskarten für Vielsitzer und Kopfarbeiter

110 Seiten | 55 Karten + 1 Box | über 100 Fotos | Format: 6,2 x 10,0 cm
ISBN 978-3-95799-115-7
12,95 € *

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Beschreibung

Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen – also einfach Karte ziehen und lostrainieren!

Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen, die in Büros arbeiten, viel sitzen und „Kopfarbeit“ leisten müssen, enthält dieses Set Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur, des Rückens und der Beine. Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. So lindern Sie mühelos Schmerzen und beugen diesen vor.

  • 55 handliche Foto-Trainingskarten
  • Jederzeit trainieren: das »Fitness-Studio für die Hosentasche«
  • Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten
  • Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer
  • Zusätzlich: 14 effektive Workouts

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Autor

Ronald Thomschke

Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets.  
Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.

Presse

„Mit den Foto-Trainingskarten … wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. […] Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden.“
shape up VITA, August 2022

„Beweglich Im Home-Office: Effektive Übungen für die Mittagspause. [...] Schon wenige Minuten reichen aus, um den Körper zwischendurch zu mobilisieren und zu dehnen. Stellen Sie sich am besten einen Timer und planen Sie feste Pausen in Ihren Tag ein, um zwischendurch etwas für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden zu tun.“
Mobile-e – das e-Magazin der Mobil Krankenkasse | April 2022