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Trainingskarten: Pilates ohne Geräte

Trainingskarten: Pilates ohne Geräte

55 Trainingskarten für Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer

110 Seiten | 55 Karten + 1 Box | über 100 Fotos | Format: 6,2 x 10,0 cm
ISBN 978-3-95799-114-0
12,95 € *

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Beschreibung

Starke Körpermitte, gesunde Körperhaltung & weniger Stress – mit den Trainingskarten „Pilates ohne Geräte“

Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung. Mit dem Trainingskarten-Set „Pilates ohne Geräte“ haben Sie immer die wichtigsten und effektivsten Übungen zum Trainieren dabei und können jederzeit Ihr eigenes, abwechslungsreiches Pilates-Workout beginnen – ganz ohne Geräte.

  • Detaillierte Foto-Trainingskarten: Farbige Fotos mit kurzen Erklärtexten machen jede Übung verständlich und leicht zu erfassen. Zusätzlich enthält das Set fünf Theorie-Karten mit den Pilates-Prinzipien, der richtigen Atmung und Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene.

  • Abwechslungsreiche Übungen, große Auswahl: Mit der vielfältigen Übungsauswahl macht das Training Spaß und bleibt abwechslungsreich. Sie können sich Ihr Workout aus den 50 Übungen selbst zusammenstellen oder auf die enthaltenen Workout-Vorschläge zurückgreifen.

  • Alle wichtigen Übungen enthalten – ohne Geräte: Mit den Übungen in diesem Set trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur für eine kräftige Körpermitte, einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Zusätzlich helfen Pilates-Übungen bei der Bewältigung von Stress. Sie benötigen für diese Übungen keine Geräte. Trainieren Sie einfach wo und wann Sie wollen.

  • Entwickelt von erfahrenen Sportdozenten: Alle Übungen wurden von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern entwickelt und zusammengestellt, deren Trainingskonzepte im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen tausendfach erprobt und bewährt sind.

  • Keine Vorkenntnisse nötig: Die Übungen in diesem Set eignen sich für Männer und Frauen, für Anfänger und Fortgeschrittene – egal welchen Alters.

Einfach mischen, Karten ziehen und erfolgreich trainieren – freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Pilates-Training, wann und wo Sie möchten!

Verfügbare Downloads:

Autoren

Benno Paulitz

Benno Paulitz arbeitete als Dipl.-Sportlehrer u.a. als Bundestrainer für Freistilringen im Deutschen Ringerbund bis 2003. Danach lehrte er als Sportdozent Fitness, Pilates, Yoga und Rückenschule in Firmen, Vereinen und an Volkshochschulen. Seit 2008 ist er zertifizierter Pilatestrainer und Yogalehrer und leitet von den Krankenkassen anerkannte Präventionskurse.

Ronald Thomschke

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern und Trainingskarten-Sets. Auf seiner Internetseite www.aufrechte-koerperhaltung.de gibt er zusätzliche Trainingstipps zu den genannten Themen.