Krafttraining mit Fitnessbändern
TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband
- ISBN-Nr.: 978-3-95799-081-5
Beschreibung
Effektiv Muskeln aufbauen und leistungsfähiger werden durch Krafttraining mit Fitnessbändern
Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren.
Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch „Krafttraining mit Fitnessbändern“:
- 145 Übungen und Übungsvarianten mit dem Theraband, Body-Tubes und anderen Fitnessbändern
- Anschauliche Fotos mit verständlichen Erklärungen
- Übungen für das Training zuhause, unterwegs oder im Sportstudio
- Fitnessbänder im Vergleich
- Vergleich von Zirkel- und Stationstraining
- Inklusive Ganzkörper-Partner-Workout
Die Trainingsprogramme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Durch die Angaben der Muskelgruppen können Sie sich individuelle Trainingspläne für den Muskelaufbau erstellen und gezielt Übungen für einen bestimmten Körperbereich, z.B. Bauch-Beine-Po, heraussuchen. Abwechslungsreiche Ganzkörper-Partner-Workouts runden den Übungsteil des Buches ab.
Was ist das Besondere an einem Krafttraining bzw. Kraftausdauertraining mit Fitnessbändern?
- Es ist ein besonders sicheres Training, da die Bänder sehr leicht und gut zu führen sind.
- Ein Workout mit Fitnessbändern fördert die Muskelkräftigung und die Bewegungskoordination.
- Fitnessbändern sind leicht und handlich, sowie kostengünstig in der Anschaffung.
- Sie eignen sich für ein Indoor- und Outdoor-Training und bieten vielseitige Trainingsmöglichkeiten.
|
Warum ist Krafttraining wichtig? Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Sie erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit und beeinflusst positiv das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Zusätzlich hilft ein Krafttraining Haltungs- und Muskelschwächen (d.h. Dysbalancen) vorzubeugen und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen, das Verletzungs- und Verschleißrisiko zu mindern. Außerdem verbessert ein Bodybuilding die Körperwahrnehmung und stärkt Ihr Selbstbewusstsein. |
Starten Sie jetzt mit Spaß und Abwechslung in Ihr Krafttraining mit Fitnessbänder!
Autor
Ronald Thomschke
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets.
Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.
Presse
„Das Buch 'Krafttraining mit Fitnessbändern' beschreibt mit anschaulichen Fotos und verständlichen Erklärungen 145 Übungen und Übungsvarianten mit Theraband, Body-Tubes und anderen Fitnessbändern. Die Trainingsprogramme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und ermöglichen auch gezielt Übungen für einen bestimmten Körperbereich.“
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de, 2022
„…sehr anschaulich bebilderte und leicht verständliche Übungen […] Eine Übersicht der Muskulatur rundet dieses zum praktischen Gebrauch einladende Buch ab.“
SportPraxis | 04/2020
„Trainer und Sportdozent Thomschke (...) vermittelt fundierte und praktische Trainingstipps für das Krafttraining... Der überzeugende Trainingsratgeber wird (...) gerne empfohlen.“
ekz | 25. November 2019
