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Tiefenmuskulatur Training – 3. überarb. Neuauflage

Tiefenmuskulatur Training – 3. überarb. Neuauflage

Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance

3. überarbeitete, aktualisierte und erweiterte Auflage | 192 Seiten | 341 farb. Abbildungen | Softcover | Format: 16,5 x 24 cm
ISBN 978-3-95799-068-6
16,95 € *

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Dieser Artikel erscheint am 1. Januar 2019

Haltung bewahren – durch starke Tiefenmuskulatur Sie ist nicht zu sehen und ist doch... mehr

Haltung bewahren – durch starke Tiefenmuskulatur

Sie ist nicht zu sehen und ist doch entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei – die Tiefenmuskulatur. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends und stellt so eine Gefahr für unseren Bewegungsapparat dar. Sportdozent Ronald Thomschke erläutert die effektivsten Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene, die bei regelmäßiger Anwendung zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führen. Ob zu Hause oder im Sportstudio, ob mit oder ohne Hilfsmittel – jeder kann mit diesem Trainingsbuch und Ratgeber täglich Selbsthilfe betreiben.

  • Vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage
  • Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • 118 Übungen in 8 Leveln und Partner-Workouts
  • 7 Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppen
  • Alle Abbildungen in Farbe
  • Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen
Verfügbare Downloads:

Ronald Thomschke

Ronald Thomschke arbeitet als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Berliner Volkshochschulen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind die Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates durch korrektiven Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Als Personal Trainer entwickelt Thomschke individuelle Trainings- und Ernährungsprogramme zum Erreichen individueller Ziele. Bewährte Trainingskonzepte aus seinen zahlreichen Seminaren und Kursen mit Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen publiziert er in seinen Büchern.