In den letzten Wochen wurde unser gewohnter Alltag ordentlich durchgerüttelt. Durch das viele Zu-Hause-Sein bewegen wir uns weniger als sonst. Viele von uns müssen jetzt in Zeiten von Corona und Homeoffice mehr zuhause bleiben; sitzen dadurch noch häufiger als sonst und haben viel weniger Bewegung. Auf lange Sicht gesehen schädigt das unserer Gesundheit. Deshalb wird es jetzt Zeit, etwas dagegen zu tun.
Sport hält uns fit und stärkt das Immunsystem. Er steigert die Motivation, löst Glückshormone aus und gibt Struktur. All das brauchen wir momentan mehr denn je.
Die Ausdauer stärken viele mit einer Jogging-Runde an der frischen Luft. Zusätzlich sollten wir auch das Training im Auge behalten, das die Muskeln stärkt und entspannt sowie die Beweglichkeit und Flexibilität fördert.
Wir veröffentlichen hier auf dem Blog jeden Mittwoch zwei Übungen für Sie – aus den neuen Trainingskartensets „Beweglichkeit“, „Tiefenmuskulatur“ und „Schulter-Nacken“. Machen Sie mit und trainieren Sie jeden Tag diese zwei Übungen! Sie werden schon bald eine spürbare Verbesserung erleben.
Los gehts mit dem viertenTeil!
(Hier finden Sie alle weiteren Teile)
Übung 1:
Übung 2:
Falls Sie darüber hinaus weiter trainieren möchten: Mit unseren neuen Kartensets oder den erfolgreichen Sportbüchern können Sie sich ein ausgewogenes Trainingsprogramm zusammenstellen. Schon fünf Minuten am Tag reichen für den Anfang – starten Sie jetzt!
