Rückentraining
Funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken
- ISBN-Nr.: 978-3-95799-100-3
Beschreibung
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Funktionelle Rückenübungen – neuer Fitnesstrend
Nach 20 Jahren klassischer Rückenschule und vielen Büchern zu diesem Thema nimmt dennoch die Zahl der Krankheitstage in Deutschland wegen »Rücken« und Bandscheibenvorfall weiter zu. Warum? Weil klassische Übungen allein nicht ausreichen, um die Rückenmuskulatur zu trainieren, die wir bei Alltagsbewegungen benötigen.
Dieses Trainingsbuch verbindet deshalb klassische Rückenübungen mit Übungen aus dem funktionellen Training. Funktionelle Übungen sprechen immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig an, integrieren alltägliche Bewegungssituationen und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Funktionelles Rückentraining spart deshalb viel Zeit und ist hocheffektiv.
Mit dem Buch »Rückentraining« von Ronald Thomschke erhalten Sie:
- Kompaktes Grundlagenwissen zum funktionellen Rückentraining
- Eine Vielzahl funktioneller Übungen und Übungsvarianten
- Effektive Komplex-Übungen zur Rückenstärkung und ganzheitlichen Körperkräftigung
- Sorgfältig ausgewählte Programme, die Ihnen den Start in das funktionelle Rückentraining erleichtern
Die Übungen in diesem Buch …
- … werden Schritt für Schritt erklärt und sind farblich bebildert,
- eignen sich für jedes Fitness-Level
- sowie für ein Training mit und ohne Geräte und
- enthalten relevante Trainingshinweise für eine korrekte Übungsausführung.
Starten Sie mit diesem Buch in ein effektives Rückentraining mit funktionellen Übungen. Für ein abwechslungsreiches Workout – zuhause, unterwegs oder im Sportstudio!
Autor
Ronald Thomschke
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets.
Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.
Presse
„Ronald Thomschke […] wendet sich hier an alle, die ihren Rücken stärken, ihre Körperhaltung verbessern und Rückenproblemen vorbeugen wollen. […] Die gut erklärten Übungen mit aussagekräftigen Fotos sind jeweils auf einer Seite bzw. mit Variationen auf einer Doppelseite festgehalten, mit Angabe der Zielmuskulatur und Wirkung. […] Gelungenes Übungsbuch für das Training zu Hause.“
ekz – Einkaufszentrale der öffentlichen Bibliotheken | Dezember 2020
„Für ein abwechslungsreiches Workout zuhause, unterwegs oder im Sportstudio!“
Liesmalwieder.de | Dezember 2020
„In seinem Buch vermittelt Präventionstrainer Ronald Thomschke einfache und komplexe Übungen, die allesamt der Rückenstärkung und einer ganzheitlichen Körperkräftigung dienen. Alle Bewegungsabfolgen sind klar beschrieben und bebildert, damit sie problemlos in den eigenen vier Wänden nachgeturnt werden können.“
FIT for LIFE | Dezember 2020
